Vida em Dia

Sobre: Dia de Pesagem

Abril26

VITÓRIA!!

Pois é, pensei em mudar o dia, mas hoje resolvi me pesar e nem acreditei… fiquei tão feliz que contei pra todo mundo na escola, liguei pro Jan pra contar, passei na Racco (ainda não inaugurada) e contei pra minha tia e prima.

Eliminei 2 quilos!!!

Uia!!! Hoje é o sétimo dia da minha RA. Nem acreditei que fosse realmente verdade. Mas usei exatamente a mesma balança, no mesmo horário. Uns dias atrás pensei em atualizar a barrinha de emagrecimento aqui na barra lateral pois eu tinha recuperado 700gr daqueles primeiros 2 quilos eliminados. Aí, na quinta ou sexta, não me recordo bem, me pesei e notei que tinha eliminado os 700gr e mais 100gr. Fiquei muito feliz e resolvi deixar a barrinha igual pra atualizar no dia da pesagem e vejam só que alegria… Agora estou atualizando pra menos. Gentem, vocês nem imaginam a minha felicidade porque há meses e meses ando parada na mesma casa decimal, vê-la na casa abaixo me deu um ânimo danado!

Eu até peguei a cam lá na minha mãe pra fazer uma foto, mas vou postar depois, porque me recuso a tirar uma foto agora, à noite, descabelada, com roupa de guerra, no escuro… Vou deixar pra fotografar amanhã à luz natural e depois de um banho, ajeitada e tals. hehe

E só pra não ficar sem foto nenhuma… uma que expressa o meu estado de espírito agora. Cacei na net mesmo, se alguém tiver algum problema com o uso totalmente pessoal dessa imagem, me avise que eu tiro, por favor.

http://danielkamakura.files.wordpress.com/2007/03/felicidade.jpg
Fonte: http://danielkamakura.files.wordpress.com/2007/03/felicidade.jpg

Dia #39 (dom) :: Estou viva!::

Abril18

Uffa, cá estou. Essa semana foi daquelas que a gente nem percebe que passou. Detesto esse tipo de semana porque sinto como se não tivesse aproveitado nada e isso pra mim não é viver. Por muito tempo deixei isso acontecer preocupada demais com tudo que tinha que fazer, trabalhando e me estressando e vindo pra casa, cansada, irritada, comia mal, dormia mal. Não quero mais isso pra mim, isso não é vida.

Tenho problemas financeiros sim, mas agora dou prioridade pra minha saúde e qualidade de vida (o mínimo que eu possa proporcionar a mim mesma), por isso confesso que fico muito frustrada quando o tempo passa assim. Desde o começo do ano estou aproveitando bem os meus dias, fazendo coisas que preciso e outras que me dão prazer. Mudando meus hábitos e consequentemente meus pensamentos, acho que amadureci bastante. Mas o mês de abril está voando e essa sensação é péssima.

E é por isso que eu quero quebrar essa corrente agora e voltar a aproveitar  os dias da melhor forma possível.

Bom, a partir de hoje estou me colocando três simples baby steps no meu emagrecimento:

1 – Beber 8 copos d’água
2 – Anotar tudo que como e a pontuação VP
3 – Blogar sobre o dia (nessa questão)

Dia #33 –seg :: Decisão ::

Abril12

Não reparem, porque eu resolvi separar as postagens por assunto pra facilitar. fica mais organizado e as postagens não ficam tão gigantes. Hoje eu voltei a voar, agora mesmo estou finalizando minha rotina noturna.

Ao chegar em casa…
Cheguei em casa e me troquei. Esse hábito já está enraizado, contudo o mais difícil era limpar a pele.

Preparando a pele pra dormir…
Como agora me maquio, isso é muito importante, mas eu não vinha fazendo. Então assim que me troquei, lavei meu rosto com o sabonete líquido próprio pro rosto e depois com demaquilante limpei a área do olho. Então usei o tônico e o hidratante, pele pronta pra descansar.

Depois de jantar…
Evaporei um canto quente, adivinhem qual?! Mesa do PC que estava virgi-santa, daquele jeito. Então, recolhi as tralhas da sala e agora estou indo cuidar da pia, mesa e fogão, quero tudo brilhando pra amanhã. Além disso, vou checar a lista de afazeres pra amanhã e fazer o Gongyo da noite.

A decisão…
é que eu larguei de mão a ginástica, quem está acompanhando o blog sabe… e também desandei na comida. A ginástica deve mesmo liberar endorfina, porque lembro que era fácil controlar a alimentação, eu não sentia tanta vontade de comer. Pois bem, agora tomei essa decisão. CHEGA!! Pára tudo e vamos começar de novo, nem que seja 10min por dia pra começar.

Dia de Pesagem…
Notaram que já faz umas semanas que não posto a pesagem. Uma porque simplesmente esqueci de me pesar numa semana, aí semana passada escolhi uma nova balança já que aquela que eu usava não está mais funcionando e continuava no mesmo peso. Contudo, hoje me pesei e engordei 600gr como já era previsto devido a minha falta de bom senso na falta de ginástica e na alimentação. Portanto, amanhã volto a me exercitar e tenho que tomar cuidado com o que como, mas o mais importante na parte de alimentação é tomar os 8 copos de água porque não estou tomando e sei que eles controlam a minha gula. Resolvi fazer essa última postagem pra colocar isso como uma meta!!

Guardando pra academia…
Resolvi ir guardando dinheiro esse mês, nem que seja um real por dia, moedinhas, o que for, pra mês que vem eu poder ir pra academia. Então vou me dar um brinde. Cada 10min de ginástica valem um real no cofre. Hoje vou aproveitar a graninha que tenho no bolso e vou guardar dois reais pra começar.

Dia de Pesagem #2

Março28

Bem, agora comecei a anotar num caderninho as postagens que quero fazer porque o tempo é pouco pra tantas idéias que vão surgindo. Uma das coisas que esqueci de postar foi a minha pesagem… Segunda, lembram?! Então, na segunda, indo pra escola, parei na farmácia habitual e toda feliz porque a balança estava de volta ao seu lugar, maaaas desapontei quando vi um papel cola a ela escrito a mão “balança quebrada”. Não ia dar tempo de ir em outra farmácia antes da primeira aula, então fui pra escola. Acabei não pesando na segunda porque fiquei mals e fui passar no hospital, lembram?

Na terça, meio sem-querer aconteceu. Fomos para o centro, prima Rê e eu, atrás dos meus remédios e quando entramos na farmácia para comprá-los, lembrei da balança. Era outra farmácia, mas paciência. A balança acusou os mesmos –2k. Nenhuma mudança. É claro que isso já não me satisfaz mais, mas também não posso nem ficar triste porque não tenho recompensa nenhuma pra ganhar já que larguei a ginástica e a preocupação com a alimentação.

Confesso que estou muito contente com tantas mudanças em minha vida, mas estou sentindo que essa vai ser a mais difícil! A academia, sonho sonho, mas preciso ficar com os pés no chão pra não bagunçar minha vida. Chega de dívidas inconsequentes. Mesmo que seja por uma necessidade, tenho que pensar muito antes. Por isso ainda não decidi o que fazer, apesar de já ter feito as nossas contas até junho.

Preciso pôr em minha cabeça que tenho que voltar pra minha ginástica em casa (que estava surtindo muito efeito na minha saúde e auto-estima e até me fez emagrecer 2Kg), com certeza é muuuuuito melhor que não fazer nada como agora!!

Pra piorar essa semana estou me sentindo muito gorda. Provavelmente é retenção de líquido e inchaço por conta da desconvidada que está pra chegar e também pelo fato de quando estou nesse período que eu costumo chamar de TPM, quero comer tudo que é mais calórico e porcaria possível. Foi assim que me alimentei quase a semana inteira… besteira atrás de besteira. É claro que a balança, no próximo dia de pesagem, vai me dizer “BEM FEITO!” E eu, o que posso fazer? Reclamar é que não é, a culpa é minha. Choramingar, pra quê? Vai resolver? Vou é tomar vergonha na cara e voltar a me exercitar, mesmo que só 10min por dia… ah vou!!

Ah, mas deixa eu voltar pro “período que eu costumo chamar de TPM”… gostei demais dessa frase. É que assim, sempre sofri horrores na TPM: vontade de esganar o Jan e a Nô por qualquer besteira. Geralmente nesse período perco a paciência e já cheguei a bater nela de deixar marca, fico tão arrependida depois. Teve uma época que eu evitava ela, pedia pro pai cuidar quando ele estava em casa, pra evitar de fazer isso. Já cheguei a bater no Jan e até apontar uma faca, das grandes de cozinha, pra ele fazendo ameaças. Ficava rangendo dentes, vontade de socar a parede. Sério!!! Depois chorava horrores e tinha uma leve depressão… isso durava mais de uma semana, pensem no inferno. E essa semana olhei o calendário e pensei… eu deveria estar na TPM, mas estou tão calma e tão bem. Tirando essa vontade louca de comer e mastigar e principalmente de me entupir de besteira, estou bem. Isso não é MA-RA-VI-LHO-SO? Os benefícios dessa vida nova estão indo além do que eu imaginava. Lindu!!

Sobre: Iniciantes em Atividades Físicas

Março18

Hoje li um artigo no SP muito legal sobre exercícios e pude relacionar ao que aconteceu e acontece comigo. O texto é pra iniciantes e fala sobre a importância de começar em pequenas quantidades, se hidratar, ter paciência e persistência e respeitar os seus limites. Abaixo trago os pontos principais do texto e ao final minha reflexão sobre o texto.

http://todaperfeita.com.br/wp-content/uploads/2009/04/dieta-caminhada.jpg

Aquecimento
É muito importante aquecer antes de começar os exercícios. O aquecimento prepara o seu condicionamente cardio-respiratório e seu músculos, além de ativar a circulação. Também prepara as suas articulações para que não sejam prejudicadas quando estiver fazendo os exercícios. Nossas articulações são como plástico, quando aquecido ele é flexível, de outra forma ele quebra quando recebe pressão. O aquecimento e também o momento de diminuir o ritmo ao final também contribui para minimizar as possíveis dores musculares pois a circulação leva oxigênio aos músculos e livra o músculo das toxinas ruins que causam a dor. O aquecimento deve ser feito em um ritmo menor que o exercício principal, geralmente de 5-10min antes.

Respeite seus limites
Iniciantes devem estar sempre atentos a seus limites. Não adianta querer recuperar o tempo perdido. O ideal é iniciar aos poucos e ir aumentando conforme o corpo vai se adaptando.

Se você é um iniciante aos exercícios aeróbicos, inicie com 10minutos de caminhada e vá aumentando a quantidade, quando estiver confortável com 30min, poderá começar a variar as atividades para sair da monotonia.

Se você é um iniciante à musculação, escolha uma combinação de exercícios para todas as partes do corpo, de 1 a 2 dois exercícios para os membros inferiores, de 1 a 2 para membros superiores e 1 a 2 para o tronco. Assim, evitará forçar demais uma parte do corpo.

Persista
Uma grande frustração para iniciantes é a energia. Todos acham que quando começarem a se exercitar, vão se sentir mais animados e com mais energia e geralmente acontece o contrário nas primeiras semanas, pois o corpo precisa se adaptar. Por isso, a pessoa se sente cansada e muitas vezes sente algum incòmodo. Não desista, persista. Pois a energia e o ânimo virão com o tempo.

Beba águahttp://www.corposaudavel.info/wp-content/uploads/eliminar-liquidos.jpg
Um ponto importantíssimo é se hidratar. Pessoas que praticam exercícios físicos precisam se hidratar ainda mais que as pessoas que não praticam. A hidratação ajuda as articulações a fluirem melhor e evaporam com as toxinas que se instalam nos músculos. Dores de cabeças, lesões, inflamações, caimbras são resultado de desidratação.

Minha reflexão: Os textos que tenho lido no SP são mesmo ótimos e têm colaborado muito comigo. Esse só me deu mais motivação, porque ele mostra tudo pelo que eu passei e venho passando ao iniciar os exercícios físicos. Quando não me hidratava corretamente, sentia dores. No início, sentia muito cansaço, sono, chegava a desanimar. Mas resolvi persistir e agora me sinto com muita energia e ânimo para me exercitar e pro dia em si. E aprendi que o progressivo é o melhor método. Tanto no SP quando na FL, aprendi que é melhor começar pequeno e ir tornando tudo um hábito do que tentar fazer tudo de uma vez e se sobrecarregar.

Bjus e bons exercícios pra vocês.










    Digite seu email e receba as atualizações do blog: